Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen

Seminar für die alltägliche Praxis

Frauen und Mädchen sind im Alltag u. a. immer wieder mit Situationen konfrontiert in denen es darum geht die eigenen Grenzen wahrzunehmen und deutlich zu machen.

Hierbei stellen sich Fragen wie:

• Wo sind meine Grenzen?
• Wie mache ich sie klar?
• Darf ich nein sagen ?
• Wie wehre ich mich gegen Übergriffe?

Wir arbeiten an den Antworten.

Die Selbstverteidigungstechnik "Drehungen" wurde von Frauen speziell für Mädchen und Frauen entwickelt, die sich mit diesen Fragen auseinandersetzen wollen. Gemeinsam mobilisieren wir unsere Kraft um neue Lösungen zu finden und zu üben. Dazu erlernen wir Schutz- Abwehr- und Befreiungstechniken.

Methoden: 

• Körperabwehrübungen in der Technik Drehungen
• Rollenspiele: Umgang mit alltäglichen Situationen, Entwicklung von alternativen Lösungsmodellen
• Konfrontationstraining: Wenn es ernst wird und ich eine für mich unangenehme Situation verändern oder beenden will
• Stimmübungen
• Ausstrahlung: stark wirken trotz Angst
• Informationen, z. B.: Der Notwehrparagraph
• Zerschlagen eines Brettes

Zielgruppen:
10 bis 12 Jährige; 13 bis 15 Jährige; 16 bis 19 Jährige; erwachsene Frauen

Dauer:
2 Halbtage á 5 Einheiten

Kosten:
auf Anfrage bei der Referentin

Leiterin:
Gabriele Weinberger